obiad białko

[...] tak nie było. Jadłam zdrową żywność, ale w ilościach minimalnych. Ograniczyłam do minimum jedzeniem, przy dużym wydatku energetycznym. Jadłam na śniadanie owsianki, na obiad salatki z samych warzyw, na kolacje również sałatki z samych warzyw. Przy tym dużo roweru, chodzenia. Ćwiczenia siłowe może i jakieś były, ale nie uznawałabym ich na [...]

[...] terminie powiedziałam "STOP marzeniom, START działaniu!", że czas na poproszenie o pomoc na forum przyszedł dopiero dziś. Zaczęło się gdzieś w zimie. Od zmniejszenia porcji obiadowych, co było błędem bo przyhamowałam metabolizm. Zmieniłam to gdzieś w kwietniu, przy okazji skreśliłam z jadłospisu cukier (był mocno nadużywany), białą mąkę (którą [...]

PROSZĘ O NIE WPISYWANIE SIĘ DOPUKI NIE POWIEM ŻE MOŻNA Witam ponownie .... Tym razem spotykamy sie z firmą ACTIVITA/ACTIVLAB na tescie SPONSOROWANYM ! Na wstepie chciałbym podziękować za wybranie mnie do Testu jako TESTERA i firmie ACTIVITA/ACTIVLAB za ufundowanie odżywek/suplementów do testu. + SUPER GRATISY za które też serdecznie dziękuję ! [...]

[...] ja jem dużo, a moja waga ciągle stoi w miejscu!" W praktyce zaś okazuje się, że na śniadanie jedzą trzy kanapki z wędliną, w szkole paczkę chipsów i dwa batony, na obiad co akurat przygotuje mama(w ilości większej niż reszta rodziny) a na kolację cztery parowki.I nic dziwnego że waga pozostaje w niezmienienna, a potężna masa jest [...]

[...] moja kochana mamusia :P.. Ponieważ stosuje diete na masę tutaj wyliczenie składników nie musi być tak bardzo dokładne dlatego wyznaczyłem widełki w jakich musi się zawierać obiad i w razie jakichś niezgdonośći w przygotowany obiedzie uzupełniam je.. Natomiast polecam do obiadu różnego rodzaju sałatki- ogórek, pomidor, cebula (jeśli nie ma w [...]

Witam! Przede wszystkim pare rzeczy o sobie: Wiek:21 lat Wzrost: 193cm Waga: ~89-90kg Staż:2,5 roku (ale sumiennie przepracowane 8-9 miesiecy) Zacząłem przygode z siłownią właśnie z dobre 2 lata temu, ruszyłem tam bo ważyłem 103 kg. w 4-5 miesiecy udało mi się dzięki siłownii, bieganiu na bieżni i graniu w koszu dojśc do 86-87kg. Jednak w [...]

Witam! Przede wszystkim pare rzeczy o sobie: Wiek:21 lat Wzrost: 193cm Waga: ~89-90kg Staż:2,5 roku (ale sumiennie przepracowane 8-9 miesiecy) Zacząłem przygode z siłownią właśnie z dobre 2 lata temu, ruszyłem tam bo ważyłem 103 kg. w 4-5 miesiecy udało mi się dzięki siłownii, bieganiu na bieżni i graniu w koszu dojśc do 86-87kg. Jednak w [...]

[...] 16.00 - 17:00 Suplementacja : Kolagen : 1 kapsułka Hi-Tec Vitamin : 1 kapsułka Obiad: Zazwyczaj to co rodzice gotują, więc tu nie mam co się rozpisywać. Stałymi fragmentami obiadu są: Ziemianki/ Ryż Mięsko : Schabowy/Ryba/Pieczeń/Karkówka Surówki : Buraki/Ogórki IV Posiłek : 18:00 - 19:00 Suplementacja: Horse power 20g. Makaron z jogurtem 500g [...]

[...] chleba wielkości ( 5x5 cm cieńkie na 6mm (krajalnica) z cieńką polędwicą i z jakimś warzywem, 9:30 to samo ewentualnie jedna kanapka, 12:30 jogurt lub jabłko 15:30 obiad (to co w domu ktoś zrobił) np. Spaghetti, makaron ze szpinakiem, ziemniaki/ryż + jakieś mięsko, surówka 18:30 bieganie/hiit 19:30 jogurt, ewentualnie zupa której nie [...]

[...] T 4g W 10g 104kcal PODSUMOWANIE DNIA: BIAŁKO 166g TŁUSZCZE 51g WĘGLOWODANY 117g KALORIE: 1557 zapomniałam dodać że 2 śniadanie jest posiłkiem przedtreningowym, a obiad potreningowym (tak jak w pierwszym dniu) Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 58 Wzrost: 162 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 66 Obwód uda: - [...]

Witam, poniżej zwycięska praca Martainna na temat The Velocity Diet, zapraszam także do przeczytania reszty artykułów, które pojawią się lada chwila. The Velocity Diet - dieta cud, czy kolejny pic na wodę? Hmm, ciężkie pytanie. Picem na wodę nie jest na pewno, ponieważ przynosi znakomite efekty. Czy jest dietą cud? Nie, raczej nie. Jest oparta [...]

Witam! Przede wszystkim pare rzeczy o sobie: Wiek:21 lat Wzrost: 193cm Waga: ~89-90kg Staż:2,5 roku (ale sumiennie przepracowane 8-9 miesiecy) Zacząłem przygode z siłownią właśnie z dobre 2 lata temu, ruszyłem tam bo ważyłem 103 kg. w 4-5 miesiecy udało mi się dzięki siłownii, bieganiu na bieżni i graniu w koszu dojśc do 86-87kg. Jednak w tym [...]

[...] jajek dodaje kurkumy dodaje smaku i koloru omletowi Śniadanie drugie około 11:00-12:00 : Serek wiejski lub 1 kulka mozzarelii http://biedronka--ga...mozzarella.jpg� i do obiadu już nic nie jem. Obiad godz - 14:00 : Pierś z kurczaka, przeważnie w piekarniku w naczyniu żaroodpornym z cebulą i czosnkiem + koperek 40 minut na 180 stopni, w [...]

[...] spożywany po treningu. Aby zbytnio nie obciążać i tak już napiętego dnia młodego człowieka przygotowywaniem wymyślnych posiłków, proponuje na ciepło spożyć śniadanie oraz obiad, do pracy zabrać posiłek na zimno dzielony na dwie równe porcje, kolacje może być ciepła lub zimna zależnie od upodobania. Wszystkie posiłki są stosunkowo proste w [...]

Cześć, Mam do was prośbę otóż chciałbym się doradzić/spytać czy dobrze dobrałem dietę oraz suplementy. Od około 5 lat uprawiam sporty ( pływanie, piłka nożna, jazda na rowerze) a teraz chciałem zbudować sylwetkę na wakacje :-P . To może najpierw Ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane):Postaram się dodać jutro. Wiek :17 Waga :85 Wzrost :184 Staż [...]

[...] jest konieczne precyzyjne układanie menu każdego posiłku (chyba że marzy Ci się kariera kulturysty). Najważniejsze jest, z czego będziesz przygotowywał swoje śniadanie lub obiad,pamiętając, by produkty bogate w węglowodany stanowiły około 60 procent spożywanego dziennie jedzenia, bogate w białko - około 30 procent, a zawierające tłuszcze - ok. [...]

[...] (i po skończonym tygodniu przyjmowania węglowodanów) może stymulować u niektórych pompowanie. - Dodanie dodatkowego tłuszczu i białek do głównych posiłków (śniadanie, obiad, kolacja) w dniach 4-6 (środa - piątek) w tygodniu przygotowawczym przed 'tygodniem pompowania' pomoże gwałtownie zwiększyć poziom i zapas insuliny, zapewniając [...]

[...] ryz biały/ziemniaki/kasz jeczmienna/kasza gryczana/kasza jaglana/makaron +100g miesa+warzywa Posiłek 4 17:00 Tortilla z 50g miesa + jogurt naturalny jako sos,warzywa + obiad domowy więc co popadnie :),ziemniaczki,kasza,miesko albo jakas zupka(jako dodatek ten obiad domowy) Posilek 5 20:00 ryz biały/ziemniaki/kasz jeczmienna/kasza [...]

[...] 2 (dzien treningowy - po treningu) - piers z kurczaka150g 32,25 1,95 0 - kuskus/ryz 50g 3,5 0,5 39,5 - Bukiet warzyw wios. 200g 5,6 0,6 7,8 B 41,35 T 3,05 W 47,3 obiad 1 w dzien NIE treningowy - - schab 150g 21 10,2 0 - kuskus/ryz 50g 3,5 0,5 39,5 - Bukiet warzyw wios. 200g 5,6 0,6 7,8 B 30,25 T 11,3 W 47,3 obiad 2 w dzien NIE [...]

[...] na śniadanie: zwykle jadłam kanapki, ale od czasu ostatniej diety w nawyk mi weszło pieczywo typu Wasa, a jak mam czas to placki owsiane lub jajecznica Co lubisz jeść na obiad : najchętniej różne makarony Co jako przekąskę : paluszki cebulowe… Co jako deser : paluszki cebulowe… Ograniczenia żywieniowe : nie mogę marchewki jeść i nie chcę jeść [...]